Tríceps Testa na Polia Baixa
O exercício trabalha o fortalecimento e hipertrofia dos músculos tríceps, com enfoque o tríceps braquial.O exercício trabalha o fortalecimento e hipertrofia dos músculos tríceps, com enfoque o tríceps braquial.
Passo a passo
Posição inicial
Posicione um banco de exercício em frente a uma polia baixa equipada com um puxador reto. Deite-se no banco com a cabeça próxima ao aparelho;
Foco e atenção!
Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para fora;
Vamos ao movimento!
Estenda os braços totalmente para que eles formem um ângulo de 90 graus com o tronco;
Mantenha o foco
Flexione os cotovelos para baixar o peso enquanto mantém a parte superior do braço fixa;
Finalizando
A barra voltará para a posição de repouso, logo acima da testa;
Hora de repetir!
Faça uma pausa por um momento e, em seguida, flexione os tríceps retornando o peso para a posição inicial.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
