Tríceps Testa com um Halter
O exercício tem como objetivo o fortalecimento e hipertrofia dos músculos do tríceps.O exercício tem como objetivo o fortalecimento e hipertrofia dos músculos do tríceps.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularTríceps
MúsculosTríceps Braquial
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite em um banco e segure com as duas mãos um halter na horizontal e mantenha em frente ao corpo;
02
Foco e atenção!
Inicie a descida da carga dobrando os cotovelos sem que os mesmos abram para os lados;
03
Vamos ao movimento!
Desça a carga de uma maneira que o halter passe por trás da cabeça até sentir o tríceps alongar;
04
Finalizando
Não há problema em mover os cotovelos discretamente para trás para que isso seja possível;
05
Hora de repetir!
Suba a carga até chegar próximo a completa extensão dos braços.
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