Supino em Pé
Exercício de musculação realizado em pé para fortalecimento e hipertrofia da região peitoral, com ativação secundária de deltoides e tríceps. Indicado para praticantes de todos os níveis.Exercício de musculação realizado em pé para fortalecimento e hipertrofia da região peitoral, com ativação secundária de deltoides e tríceps.
Passo a passo
Posição inicial
Posicione-se em frente ao aparelho ou estação, pés na largura dos ombros;
Foco e atenção!
Segure as alças ou barra à altura do peitoral com pegada pronada;
Vamos ao movimento!
Mantenha o tronco ereto e abdome contraído;
Mantenha o foco
Inspire e empurre as alças para frente até extensão controlada dos cotovelos, sem travar;
Atenção aos detalhes
Contraia o peitoral no final do movimento;
Finalizando
Expire e retorne lentamente à posição inicial;
Hora de repetir!
Repita conforme prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
