Supino Declinado na Barra Guiada Smith
Exercício de musculação realizado na barra guiada (Smith) em posição declinada para fortalecimento e hipertrofia da porção inferior do peitoral, com ativação secundária de deltoides e tríceps. Indicado para praticantes de todos os níveis.Exercício de musculação realizado na barra guiada (Smith) em posição declinada para fortalecimento e hipertrofia da porção inferior do peitoral, com ativação secundária de deltoides e tríceps.
Passo a passo
Posição inicial
Ajuste o banco em posição declinada sob a barra guiada e posicione-se com os pés firmes no suporte;
Foco e atenção!
Segure a barra com pegada pronada, alinhada ao peito inferior;
Vamos ao movimento!
Desengate o mecanismo de trava mantendo controle da barra;
Mantenha o foco
Inspire e desça a barra de forma controlada até tocar levemente o peito inferior, mantendo os cotovelos em posição confortável;
Finalizando
Expire e empurre a barra para cima até extensão parcial dos cotovelos, sem travar totalmente;
Hora de repetir!
Reengate a trava ao final da série e repita conforme prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
