Supino 45º no Smith
Exercício de musculação realizado na barra guiada (Smith) com o banco inclinado a 45º para ênfase na porção superior do peitoral, com auxílio do deltoide e tríceps. Indicado para desenvolvimento de força e hipertrofia em praticantes de todos os níveis.Exercício de musculação realizado na barra guiada (Smith) com o banco inclinado a 45º para ênfase na porção superior do peitoral, com auxílio do deltoide e tríceps.
Passo a passo
Posição inicial
Ajuste o banco em 45º e posicione-o sob a barra guiada;
Foco e atenção!
Deite-se com pés firmes no chão e segure a barra com pegada pronada alinhada ao peito superior;
Vamos ao movimento!
Desengate a trava mantendo controle da barra;
Mantenha o foco
Inspire e desça a barra de forma controlada até a altura do peito superior;
Finalizando
Expire e empurre a barra para cima até extensão parcial dos cotovelos, sem travar totalmente;
Hora de repetir!
Reengate a trava ao final da série e repita conforme prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
