Stiff Unilateral com Kettlebell
O exercício tem como objetivo o fortalecimento dos músculos do glúteo e posteriores da coxa. O movimento exige que o praticante já esteja em um nível avançado, pois demanda coordenação e força de diversos músculos.O exercício tem como objetivo o fortalecimento dos músculos do glúteo e posteriores da coxa.
Passo a passo
Posição inicial
Na posição em pé, joelhos ligeiramente flexionados;
Foco e atenção!
Segure com uma das mãos o Kettlebell na mesma distância do ombro;
Vamos ao movimento!
Posicione o Kettlebell na altura da coxa, cotovelo estendido, a coluna deverá se manter reta em toda a execução do exercício;
Finalizando
Manter a perna oposta ao Kettlebell apoiado no solo, eleve a outra realizando simultaneamente a flexão do quadril inclinando o tronco para a frente;
Hora de repetir!
Retorne à posição inicial e ao terminar as repetições troque o Kettlebell de mão e repita os movimentos.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
