Stiff com Kettlebell
Esse exercício trabalha principalmente o fortalecimento dos músculos do glúteo, como também irá recrutar os músculos das costas e posteriores da coxa.Esse exercício trabalha principalmente o fortalecimento dos músculos do glúteo, como também irá recrutar os músculos das costas e posteriores da coxa.
Passo a passo
Posição inicial
Para começar, fique de pé, bem ereto e com os pés afastados (na altura dos quadris);
Foco e atenção!
Em seguida, segure um kettlebell em cada mão e posicione-o ao lado do corpo;
Vamos ao movimento!
Projete o tronco para frente, o quadril para trás e incline levemente o joelho;
Finalizando
Mantenha o abdômen e os glúteos contraídos. Desça junto os kettlebells até o chão, mantendo as costas retas e os braços esticados;
Hora de repetir!
Depois retorne a posição inicial e repita os movimentos pela quantidade de repetições orientada pelo professor(a).
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
