Salto no Step
Exercício pliométrico que fortalece quadríceps, glúteos e panturrilhas, além de desenvolver potência, resistência e coordenação. Indicado para praticantes de todos os níveis.Exercício pliométrico que fortalece quadríceps, glúteos e panturrilhas, além de desenvolver potência, resistência e coordenação.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosGastrocnêmio, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em pé em frente ao step com pés afastados na largura dos ombros;
02
Foco e atenção!
Flexione levemente os joelhos e impulsione o corpo para cima;
03
Vamos ao movimento!
Salte sobre o step, aterrissando com ambos os pés ao mesmo tempo;
04
Finalizando
Flexione os joelhos para absorver o impacto, mantendo tronco ereto e abdome contraído;
05
Hora de repetir!
Retorne ao solo com cuidado e repita o movimento.
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