Salto Lateral
Exercício pliométrico que fortalece quadríceps, glúteos, posteriores e panturrilhas, além de melhorar potência, equilíbrio e coordenação. Indicado para praticantes de todos os níveis que buscam ganhos de força e explosão muscular.Exercício pliométrico que fortalece quadríceps, glúteos, posteriores e panturrilhas, além de melhorar potência, equilíbrio e coordenação.
Passo a passo
Posição inicial
Fique em pé com pés afastados na largura dos ombros e joelhos semiflexionados;
Foco e atenção!
Salte lateralmente para um dos lados, apoiando-se na perna de aterrissagem;
Vamos ao movimento!
Flexione levemente o joelho para absorver o impacto, mantendo o tronco ereto;
Finalizando
Imediatamente salte para o lado oposto, repetindo o movimento contínuo;
Hora de repetir!
Mantenha abdome contraído e respiração controlada durante a execução.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
