Rotação de Tronco Deitado de Lado com Rolo
O exercício irá trabalhar a mobilidade da região torácica, auxiliando nas execução de atividades físicas.O exercício irá trabalhar a mobilidade da região torácica, auxiliando nas execução de atividades físicas.
TipoPilates
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosLatíssimo do Dorso, Quadrado do Lombo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite de lado, coloque a perna de cima sobre um rolo e a outra mantenha estendida;
02
Foco e atenção!
Alinhe suas palmas das mãos e inspire, vá expirando lentamente e levando seu braço de cima até o outro lado, fazendo assim uma rotação de tronco;
03
Finalizando
Inspire novamente e retorne a posição inicial soltando o ar novamente pela boca;
04
Hora de repetir!
Depois de concluir as repetições, inverta o lado do corpo e repita o movimento.
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
