Rotação de Tronco Deitado de Lado
O exercício proporciona a melhoria da mobilidade da coluna, auxiliando nas execução de atividades diárias.O exercício proporciona a melhoria da mobilidade da coluna, auxiliando nas execução de atividades diárias.
TipoPilates
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosLatíssimo do Dorso, Quadrado do Lombo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite de lado;
02
Foco e atenção!
Alinhe suas palmas das mãos e inspire, vá expirando lentamente e levando seu braço de cima até o outro lado, fazendo assim uma rotação de tronco;
03
Finalizando
Mantenha os membros inferiores alinhados;
04
Hora de repetir!
Inspire novamente e retorne a posição inicial soltando o ar novamente pela boca.
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