Rotação de Punho com Halter
Esse exercício irá proporcionar o fortalecimento dos músculos da mão e antebraço, resultando em melhor eficiência para executar exercícios de levantamento de peso.Esse exercício irá proporcionar o fortalecimento dos músculos da mão e antebraço, resultando em melhor eficiência para executar exercícios de levantamento de peso.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAntebraço
MúsculosExtensor Radial
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Segure um halter em cada mão, mantendo o braço ao lado do corpo e o cotovelo dobrado a 90 graus;
02
Finalizando
Gire o halter em direção à linha média;
03
Hora de repetir!
Traga-a de volta ao centro e gire na direção oposta.
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