Rotação das Pernas ao Nível dos Joelhos
Exercício de aquecimento da região das pernas, preparando para a atividade física.Exercício de aquecimento da região das pernas, preparando para a atividade física.
TipoAquecimento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosFibular, Gastrocnêmio
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Mantenha as pernas levemente abertas, as mãos sobre os quadris;
02
Foco e atenção!
Levante uma das pernas dobrando o joelho;
03
Finalizando
Inicie o movimento rotacionando a perna para direita pela quantidade de vezes definida pelo professor;
04
Hora de repetir!
Logo depois, rotacione para esquerda pela quantidade de vezes definida pelo professor.
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