Rosca Martelo com Anilha
O exercício tem como objetivo o fortalecimento e hipertrofia dos bíceps braquial. Realiza com uma pegada neutra possibilitando o trabalho do músculo braquiorradial.O exercício tem como objetivo o fortalecimento e hipertrofia dos bíceps braquial.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularBíceps
MúsculosBíceps Braquial, Braquiorradial
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Em pé, segurando uma anilha nas laterais com as duas mãos;
02
Foco e atenção!
Posicione os braços totalmente estendidos à sua frente, com a anilha posicionada na frente das coxas;
03
Finalizando
Leve as anilhas para cima até que estejam na frente dos ombros;
04
Hora de repetir!
Leve as anilhas de volta à posição inicial e repita o movimento pela quantidade de repetições determinada pelo professor(a).
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