Rosca Direta com Barra Reta no Cross Over
Exercício para fortalecimento e hipertrofia dos bíceps, com enfoque aos músculos bíceps braquiais. Indicado a praticante de musculação nível iniciante e intermediário.Exercício para fortalecimento e hipertrofia dos bíceps, com enfoque aos músculos bíceps braquiais.
Passo a passo
Posição inicial
Na posição em pé diante do aparelho Cross Over;
Foco e atenção!
Realize a pegada em supinação em uma barra reta com as mãos na distância semelhante à dos ombros;
Vamos ao movimento!
Cabeça e costas alinhadas, joelhos semiflexionados, pés ligeiramente separados para se obter uma base estável para execução;
Finalizando
Com os braços estendidos, realize a flexão dos cotovelos contraindo os músculos dos bíceps, trazendo a barra em direção aos ombros;
Hora de repetir!
Retorne à posição inicial de forma controlada e repita os movimentos.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
