Rosca Direta Alta com Halter
Exercício de musculação para fortalecimento e hipertrofia do bíceps, com ativação do braquial e braquiorradial. Indicado para praticantes de todos os níveis que buscam aumento de força e massa na região do braço.Exercício de musculação para fortalecimento e hipertrofia do bíceps, com ativação do braquial e braquiorradial.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularBíceps
MúsculosBíceps Braquial, Braquial Anterior
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure um halter em cada mão com pegada supinada;
02
Foco e atenção!
Mantenha os cotovelos junto ao corpo e o abdome contraído;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e flexione os cotovelos elevando os halteres até a altura dos ombros;
04
Mantenha o foco
Segure brevemente a contração no topo;
05
Finalizando
Expire e desça de forma controlada até a posição inicial;
06
Hora de repetir!
Repita conforme a prescrição.
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