Rosca Bíceps Unilateral Polia Alta Crossover
Exercício isolador de bíceps realizado na polia alta do crossover, que permite trabalho unilateral, maior controle de amplitude e equilíbrio de força entre os lados. Indicado para hipertrofia e definição do bíceps em praticantes de todos os níveis.Exercício isolador de bíceps realizado na polia alta do crossover, que permite trabalho unilateral, maior controle de amplitude e equilíbrio de força entre os lados.
Passo a passo
Posição inicial
Ajuste a polia na posição alta e selecione carga adequada;
Foco e atenção!
Posicione-se de lado à estação crossover e segure a alça com pegada supinada;
Vamos ao movimento!
Mantenha o cotovelo junto ao tronco e o antebraço estendido;
Mantenha o foco
Inspire e flexione o cotovelo, aproximando a mão ao ombro e contraindo o bíceps;
Finalizando
Expire e retorne de forma controlada à posição inicial;
Hora de repetir!
Repita as repetições e troque de lado.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
