Roll Up
O exercício além de fortalecer o abdômen, trabalha flexibilidade e mobilidade articular da coluna.O exercício além de fortalecer o abdômen, trabalha flexibilidade e mobilidade articular da coluna.
Passo a passo
Posição inicial
No chão, com as costas sobre um colchonete, você deve se esticar todo, de uma ponta a outra, em sentido vertical, permanecendo relaxado nesta posição;
Foco e atenção!
Na sequência, é preciso que o aluno inspire de forma tranquila e levantando os braços, com os ombros ainda no chão e os dedos dos pés apontados para cima;
Finalizando
Na sequência, é preciso que o praticante faça a flexão do seu corpo e expire, também de forma lenta, conseguindo colocar o queixo no peito. O próximo passo é fazer sua testa chegar na altura dos joelhos;
Hora de repetir!
O processo, na volta, deve ser o mesmo: com uma inspiração leve, o aluno irá voltar até estar novamente esticado.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
