Retração Escapular na Remada Baixa
Exercício de musculação focado na retração escapular para fortalecimento dos romboides e trapézio, melhorando controle escapular e postura. Indicado para praticantes de todos os níveis.Exercício de musculação focado na retração escapular para fortalecimento dos romboides e trapézio, melhorando controle escapular e postura.
Passo a passo
Posição inicial
Sente-se na máquina de remada, pés apoiados e tronco ereto;
Foco e atenção!
Segure a alça com pegada neutra ou pronada, braços estendidos;
Vamos ao movimento!
Inspire e puxe a alça em direção ao peito iniciando o movimento pela retração das escápulas;
Mantenha o foco
Mantenha escápulas retraídas e contraia romboides e trapézio no final do movimento;
Finalizando
Expire e retorne de forma controlada à posição inicial;
Hora de repetir!
Repita conforme prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
