Pulley Articulado
Exercício de puxada para fortalecimento da região dorsal e bíceps, com foco no grande e latíssimo do dorso. Indicado para desenvolvimento da largura das costas e melhora da postura.Exercício de puxada para fortalecimento da região dorsal e bíceps, com foco no grande e latíssimo do dorso.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosBíceps Braquial, Braquial Anterior
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Sente-se na máquina e ajuste o apoio das pernas;
02
Foco e atenção!
Segure as alças da máquina com pegada firme;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e puxe as alças em direção ao tronco, mantendo o movimento controlado;
04
Finalizando
Mantenha o tronco estável e escápulas retraídas durante a execução;
05
Hora de repetir!
Expire e retorne lentamente à posição inicial.
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