Prancha no Banco
O exercício irá trabalhar a estabilidade da lombar e fortalecimento da região abdominal.O exercício irá trabalhar a estabilidade da lombar e fortalecimento da região abdominal.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAbdome
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
De frente a um banco;
02
Foco e atenção!
Apoie os cotovelos e o antebraço no banco, alinhados aos ombros;
03
Vamos ao movimento!
Pontas dos pés apoiados no solo e coluna reta;
04
Finalizando
Realize a contração dos músculos abdominais durante toda a execução do exercício;
05
Hora de repetir!
Manter nessa posição pelo período de tempo prescrito pelo professor(a).
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