Prancha Lateral no Banco
O exercício tem como objetivo trabalhar melhor os músculos oblíquos, que ficam localizados na parte lateral da barriga. Como também auxilia no aumento da estabilidade da lombar.O exercício tem como objetivo trabalhar melhor os músculos oblíquos, que ficam localizados na parte lateral da barriga.
Passo a passo
Posição inicial
De lado a um banco, apoie o antebraço direito sobre o banco. O cotovelo do seu braço direito deve estar diretamente abaixo do seu ombro;
Foco e atenção!
Pernas estendidas e empilhadas do quadril aos pés, cabeça e coluna alinhadas;
Vamos ao movimento!
Realize a contração dos músculos abdominais;
Mantenha o foco
Em seguida, levante os quadris e joelhos do solo enquanto expira. Mantenha a posição;
Finalizando
Logo após as respirações, inspire e retorne à posição inicial;
Hora de repetir!
Mude de lado e repita.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
