Prancha Alta com Joelho e Toque nos Ombros
O exercício trabalha a resistência e estabilidade da lombar, como também irá fortalecer os músculos do abdômen.O exercício trabalha a resistência e estabilidade da lombar, como também irá fortalecer os músculos do abdômen.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAbdome
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Coloque-se na posição de flexão, com os braços abaixo dos ombros;
02
Foco e atenção!
Flexione os joelhos e apoie ele a ponta dos pés no solo;
03
Finalizando
Permaneça o mais equilibrado possível, tire uma mão do chão e toque a frente do ombro oposto;
04
Hora de repetir!
Retorne a mão para o chão e repita os movimentos alternando as mãos.
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