Power Squat
Exercício de força e potência que combina agachamento com ênfase na fase concêntrica explosiva. Trabalha quadríceps, glúteos e posteriores, desenvolvendo força, velocidade e capacidade de impulso. Indicado para praticantes com experiência.Exercício de força e potência que combina agachamento com ênfase na fase concêntrica explosiva.
Passo a passo
Posição inicial
Posicione a barra sobre os trapézios e retire-a do suporte com controle;
Foco e atenção!
Fique em pé com pés na largura dos ombros e pés levemente apontados para fora, abdome contraído;
Vamos ao movimento!
Inspire e desça em agachamento até linha paralela ao solo, mantendo coluna neutra;
Finalizando
Exploda na fase concêntrica, impulsionando o corpo para cima com velocidade controlada;
Hora de repetir!
Aterre a fase excêntrica controlando a descida e repita conforme a prescrição.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
