Polichinelo Cruzado
Uma variação do polichinelo com o objetivo de trabalhar o fortalecimento e resistência muscular, equilíbrio e também queimar calorias.Uma variação do polichinelo com o objetivo de trabalhar o fortalecimento e resistência muscular, equilíbrio e também queimar calorias.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosBíceps Femoral, Deltoide
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Em pé e coluna reta;
02
Foco e atenção!
Pule e abra os braços para lateral na altura dos ombros, as pernas devem ser movimentadas juntas;
03
Finalizando
Quando pular para fechar o polichinelo, cruze um braço por cima do outro e uma perna na frente da outra;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos pelo tempo prescrito pelo professor(a).
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