Polichinelo com Salto no Step
O exercício trabalha com intensidade o fortalecimento e resistência muscular das pernas e ombro, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de calorias.O exercício trabalha com intensidade o fortalecimento e resistência muscular das pernas e ombro, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de calorias.
Passo a passo
Posição inicial
Na posição em pé e com um Step a frente;
Foco e atenção!
Pernas ligeiramente separadas, joelhos levemente flexionados e braços estendidos ao lado;
Vamos ao movimento!
Com um pequeno salto, abra as pernas e, ao mesmo tempo, erga rapidamente as mãos sobre a cabeça até quase se tocarem;
Mantenha o foco
Durante os movimentos, os braços devem estar levemente dobrados;
Finalizando
Retorne rapidamente à posição inicial e realize um salto sobre o step e retorne a posição inicial;
Hora de repetir!
Repita os movimentos, conforme o número de repetições orientado pelo professor(a).
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
