Polichinelo com Halteres
O exercício auxilia no fortalecimento das pernas e ombros. Também acelera o metabolismo e auxilia na queima de calorias.O exercício auxilia no fortalecimento das pernas e ombros.
TipoAeróbico
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosBíceps Femoral, Deltoide
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Na posição em pé;
02
Foco e atenção!
Segure um halter em cada mão;
03
Vamos ao movimento!
Pernas ligeiramente separadas, joelhos levemente flexionados e braços estendidos ao lado;
04
Mantenha o foco
Com um pequeno salto, abra as pernas e, ao mesmo tempo, erga rapidamente as mãos com os halteres sobre a cabeça até quase se tocarem;
05
Finalizando
Durante os movimentos, os braços devem estar levemente dobrados;
06
Hora de repetir!
Retorne rapidamente à posição inicial e repita os movimentos, conforme o número de repetições orientado pelo professor(a).
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