Passada Diagonal
Exercício para fortalecimento de quadríceps, glúteos, posteriores e adutores da coxa. A passada em diagonal exige maior equilíbrio e estabilidade do core. Indicado para praticantes de musculação em todos os níveis.Exercício para fortalecimento de quadríceps, glúteos, posteriores e adutores da coxa.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPerna
MúsculosAdutor Longo, Bíceps Femoral
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique em pé com pés afastados na largura dos ombros e braços ao lado do corpo;
02
Foco e atenção!
Dê um passo à frente em diagonal com uma das pernas, flexionando os joelhos até formar ângulo de 90°;
03
Vamos ao movimento!
Mantenha o tronco ereto e abdome contraído durante o movimento;
04
Finalizando
Empurre o pé da frente contra o solo e retorne à posição inicial;
05
Hora de repetir!
Repita o movimento alternando as pernas.
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