One Leg Circle
O exercício tem como objetivo trabalhar os músculos e a mobilidade do coxo-femural, como também fortalecer o abdômen.O exercício tem como objetivo trabalhar os músculos e a mobilidade do coxo-femural, como também fortalecer o abdômen.
TipoPilates
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite- se de costas;
02
Foco e atenção!
Inspire e levante uma perna para o teto, mantendo-a a mais reta possível;
03
Finalizando
Expire realizando a metade de um círculo para dentro. Expire e realize a metade do círculo para fora;
04
Hora de repetir!
Ao terminar as repetições, inverta a direção do movimento.
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