Ondulação de Corda Naval com Afundo Alternado
O exercício tem como objetivo o fortalecimento e hipertrofia dos músculos das pernas e também auxilia no condicionamento cardiorrespiratório.O exercício tem como objetivo o fortalecimento e hipertrofia dos músculos das pernas e também auxilia no condicionamento cardiorrespiratório.
TipoCrossFit
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCorpo
MúsculosBíceps Femoral, Gastrocnêmio
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Em pé, segure cada extremidade da corda com uma das mãos;
02
Foco e atenção!
Projete uma das pernas a frente e desça o corpo flexionando o joelho em um ângulo de 90 graus até a coxa ficar em paralelo ao solo;
03
Finalizando
Inicie a ondulação alternada das cordas e ao mesmo tempo realize saltos para alternas a posição das pernas;
04
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela quantidade de tempo determinada pelo professor(a).
É hora de turbinar os treinos dos seus alunos!Conheça o nosso sistema de gestão de treinos e leve a experiência dos seus alunos para outro nível.
ENTRE EM CONTATO
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
