Mobilidade Torácica no Banco
O exercício tem como objetivo trabalhar a mobilidade torácica, preparando para realizar atividades físicas.O exercício tem como objetivo trabalhar a mobilidade torácica, preparando para realizar atividades físicas.
TipoMobilidade
AparelhoNenhum
Grupo MuscularPeito
MúsculosDeltoide, Peitoral Maior
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Com as duas mãos segure uma barra;
02
Foco e atenção!
Ajoelhe de frente ao banco e apoie os cotovelos sobre ele;
03
Vamos ao movimento!
Os cotovelos devem ficar na largura dos ombros, a parte interna do braço deve ficar bem próxima a orelha;
04
Mantenha o foco
Aos poucos jogue o quadril para trás, sem deixar os cotovelos abrirem;
05
Finalizando
Ao mesmo tempo leve o antebraço para cima da cabeça;
06
Hora de repetir!
Mantenha essa posição por alguns segundos e depois retorne a posição inicial.
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