Mobilidade Escapular na Parede
O exercício irá trabalhar a mobilidade das escapulas, auxiliando a trazer movimentos mais livres e com menor intensidade aos ombros para realização de atividades físicas.O exercício irá trabalhar a mobilidade das escapulas, auxiliando a trazer movimentos mais livres e com menor intensidade aos ombros para realização de atividades físicas.
Passo a passo
Posição inicial
Em pé, coluna reta e de frente a parede;
Foco e atenção!
Coloque os braços estendidos a frente e apoie as mãos na parede;
Vamos ao movimento!
Com as mãos fixas na parede, inicie o movimento de adução das escapulas, levando as escapulas para atrás;
Finalizando
Em seguida realize a abdução das escapulas, levando as escapulas para frente;
Hora de repetir!
Realize as repetições prescritas pelo professor(a), alternando entre adução e abdução.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
