Mesa Flexora em Isometria
Exercício isométrico para fortalecimento da região das coxas, com enfoque nos músculos posteriores de coxa. Ele irá auxiliar em reabilitações e no aumento da força máxima dos músculos locais.Exercício isométrico para fortalecimento da região das coxas, com enfoque nos músculos posteriores de coxa.
Passo a passo
Posição inicial
Ajuste o aparelho para altura desejada;
Foco e atenção!
Deite de bruços no aparelho e mantenha a coluna reta;
Vamos ao movimento!
Encaixe os tornozelos embaixo dos rolos e segure os pegadores para estabilizar o corpo;
Mantenha o foco
Os joelhos devem ficar para fora do banco, próximos da borda e completamente estendidos. Essa é a posição inicial;
Atenção aos detalhes
Flexione os joelhos 90° para levantar o peso, forçando os músculos posteriores das coxas;
Finalizando
Segure a contração pelo tempo determinado pelo professor(a) e desça o peso controladamente retornando à posição inicial;
Hora de repetir!
É importante manter o quadril imóvel no banco durante a execução do exercício.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
