Lunges Sandbag
Exercício de CrossFit que fortalece quadríceps, glúteos, posteriores e adutores da coxa, utilizando o sandbag como sobrecarga instável. Indicado para ganhos de força, equilíbrio e resistência muscular.Exercício de CrossFit que fortalece quadríceps, glúteos, posteriores e adutores da coxa, utilizando o sandbag como sobrecarga instável.
Passo a passo
Posição inicial
Apoie o sandbag sobre os ombros e segure firme com ambas as mãos;
Foco e atenção!
Fique em pé com pés afastados na largura dos ombros;
Vamos ao movimento!
Inspire e dê um passo à frente, flexionando os joelhos até formar ângulos de 90°;
Finalizando
Mantenha o tronco ereto e abdome contraído durante o movimento;
Hora de repetir!
Empurre o pé da frente contra o solo para retornar à posição inicial e repita com a outra perna.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
