Hang Snatch
O exercício é um dos principais movimentos para ajudar no desenvolvimento da força e potência do corpo, fortalecendo tanto músculos inferiores, quanto superiores.O exercício é um dos principais movimentos para ajudar no desenvolvimento da força e potência do corpo, fortalecendo tanto músculos inferiores, quanto superiores.
Passo a passo
Posição inicial
Com uma pegada rápida, levante a barra e fique em pé;
Foco e atenção!
Abaixe a barra sob controle até o meio da coxa;
Vamos ao movimento!
Inicie o movimento empurrando o chão com as pernas e estenda os quadris agressivamente, mantendo a barra bem próxima ao corpo e colocando-a em contato com os quadris conforme você atinge a extensão completa;
Mantenha o foco
Depois de estender, levante e mova seus pés na postura de agachamento enquanto mantêm seus cotovelos para o alto e para os lados para mover-se para um agachamento sob a barra;
Finalizando
Empurre a barra para cima, estabilizando e recuperando a posição ereta com a barra acima da cabeça;
Hora de repetir!
Retorne a barra a posição inicial.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
