Hang Power Snatch
Esse exercício tem como objetivo ajudar no desenvolvimento da força e potência do corpo, trabalhando com intensidade os músculos inferiores e superiores.Esse exercício tem como objetivo ajudar no desenvolvimento da força e potência do corpo, trabalhando com intensidade os músculos inferiores e superiores.
Passo a passo
Posição inicial
Com uma pegada rápida, levante a barra e fique em pé;
Foco e atenção!
Abaixe a barra sob controle até o meio da coxa;
Vamos ao movimento!
Inicie o movimento empurrando o chão com as pernas e estenda os quadris agressivamente, mantendo a barra bem próxima ao corpo e colocando-a em contato com os quadris conforme você atinge a extensão completa;
Mantenha o foco
Depois de estender, levante e mova seus pés em postura de agachamento enquanto mantêm seus cotovelos para cima e para os lados para mover-se para um agachamento parcial sob a barra;
Finalizando
Empurre a barra para cima, estabilizando e recuperando a posição ereta com a barra acima da cabeça;
Hora de repetir!
Retorne a barra a posição inicial.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
