Good Morning com Faixa Elástica na Cintura
Esse exercício tem como foco o fortalecimento e definição dos músculos do glúteo.Esse exercício tem como foco o fortalecimento e definição dos músculos do glúteo.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularGlúteo
MúsculosBíceps Femoral, Glúteo Máximo, Médio e Mínimo
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Coloque uma faixa elástica na altura da cintura e fixe ela em um espaldar ou em uma barra fixa ao chão;
02
Foco e atenção!
Fique de costas para o objetivo que você usou para fixar o elástico;
03
Vamos ao movimento!
Jogue o quadril para trás, ao mesmo tempo que se inclina o corpo para a frente, até chegar a um ângulo de mais ou menos 90 graus, sempre mantendo a coluna em posição neutra;
04
Finalizando
Realize extensão do quadril e do tronco até estar de pé, novamente na posição inicial;
05
Hora de repetir!
Repita o movimento pelo número de repetições indicado pelo professor(a).
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