Fly Reto
O exercício irá trabalhar a hipertrofia e fortalecimento dos músculos do peito, trabalhando em conjunto os músculos Tríceps e Deltoides.O exercício irá trabalhar a hipertrofia e fortalecimento dos músculos do peito, trabalhando em conjunto os músculos Tríceps e Deltoides.
Passo a passo
Posição inicial
Pegue dois halteres e deite sobre um banco com as costas e os glúteos estabilizados no banco;
Foco e atenção!
Segure os halteres próximos um do outro acima do peito e os cotovelos estendidos, a pegada deverá ser neutra;
Finalizando
Sem flexionar os cotovelos, desça os pesos simultaneamente abrindo os braços até eles alcançarem a altura do peito e ao mesmo tempo gire os punhos para a palma das mãos ficarem voltadas para frente;
Hora de repetir!
Levante os braços para cima até que os pesos retornem a posição inicial, repita os movimentos.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
