Flexão Extensão Lombar
Exercício de alongamento para região lombar e dorsal, auxiliando na mobilidade da coluna e alívio de tensões musculares. Indicado para praticantes de todos os níveis.Exercício de alongamento para região lombar e dorsal, auxiliando na mobilidade da coluna e alívio de tensões musculares.
TipoAlongamento
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosGrande do Dorso, Latíssimo do Dorso
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Apoie-se de joelhos e mãos no colchonete, mantendo a coluna alinhada;
02
Foco e atenção!
Inspire e leve o quadril em direção aos calcanhares, estendendo os braços à frente;
03
Vamos ao movimento!
Alongue a região lombar e dorsal, mantendo a posição por alguns segundos;
04
Finalizando
Expire e retorne lentamente à posição inicial;
05
Hora de repetir!
Repita conforme a prescrição.
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