Flexão de Quadril
Exercício para fortalecimento do abdome e flexores do quadril, com ênfase no reto abdominal e oblíquos. Indicado para praticantes de musculação em todos os níveis.Exercício para fortalecimento do abdome e flexores do quadril, com ênfase no reto abdominal e oblíquos.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAbdome
MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Deite-se de costas em um colchonete, segurando firme na barra ou apoio atrás da cabeça;
02
Foco e atenção!
Mantenha as pernas estendidas e juntas;
03
Vamos ao movimento!
Inspire e eleve as pernas em direção ao tronco, flexionando o quadril;
04
Finalizando
Expire e retorne lentamente à posição inicial, controlando o movimento;
05
Hora de repetir!
Repita o exercício conforme a prescrição.
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