Flexão de Punho
Exercício para fortalecimento e hipertrofia dos músculos dos antebraços, com enfoque aos músculos flexores do punho.Exercício para fortalecimento e hipertrofia dos músculos dos antebraços, com enfoque aos músculos flexores do punho.
TipoMusculação
AparelhoNenhum
Grupo MuscularAntebraço
MúsculosExtensor Radial
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Sente em um banco ou prancha;
02
Foco e atenção!
Realize a pegada em supinação, posicione os braços sobre as pernas;
03
Vamos ao movimento!
Pulsos à frente dos joelhos, manter a coluna juntamente a cabeça alinhadas;
04
Finalizando
Braços estabilizados, levante a barra com a contração dos músculos dos antebraços, em seguida, realize a extensão;
05
Hora de repetir!
Repita os movimentos.
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