Flexão de Joelho com Alongamento de Lombar

O exercício irá trabalhar o alongamento para da região lombar e pernas.O exercício irá trabalhar o alongamento para da região lombar e pernas.

TipoAlongamento

AparelhoNenhum

Grupo MuscularCorpo

MúsculosOblíquo Externo, Oblíquo Interno

Como fazer o exercício

Passo a passo

Deitado de barriga para cima;

Mantenha uma das pernas com o joelho flexionado;

Com a outra perna realize flexão do joelho e segure a perna puxando para perto do tronco o máximo possível, essa é sua posição inicial;

Agora realize a extensão máxima do joelho e retorne a posição inicial;

Ao terminar as repetições, realize os movimentos com a outra perna.

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