Flexão Alternada de Ombro e Cotovelo com Bola Suíça

Exercício para fortalecimento e mobilidade dos ombros e braços.Exercício para fortalecimento e mobilidade dos ombros e braços.

TipoFuncional

AparelhoNenhum

Grupo MuscularOmbro

MúsculosDeltoide

Como fazer o exercício

Passo a passo

Segure a bola acima da cabeça com os braços estendidos;

Inicie o movimento levando a bola para a direita da sua cabeça flexionando o ombro e cotovelo;

Retorne a bola a posição inicial;

Agora leve a bola para a esquerda da sua cabeça também flexionando o ombro e cotovelo;

Retorne a posição inicial e repita os movimentos alternando os lados.

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