Extensão e Flexão do Tronco na Bola Suíça
O exercício tem como objetivo fortalecer e alongar a região da coluna.O exercício tem como objetivo fortalecer e alongar a região da coluna.
TipoFuncional
AparelhoNenhum
Grupo MuscularCostas
MúsculosGrande do Dorso, Latíssimo do Dorso
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Estenda as costas totalmente sobre a bola suíça e estenda os braços acima da cabeça;
02
Finalizando
Em seguida, flexione o tronco e leve os braços estendidos a frente do corpo;
03
Hora de repetir!
Retorne a posição inicial lentamente e repita os movimentos pela quantidade de vezes orientada pelo professor(a).
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