Extensão de Tríceps em Banco Inclinado
O principal movimento nesse exercício é a extensão de cotovelo, portanto o tríceps braquial. Realizar o exercício no banco inclinado é uma opção para poder treinar com intensidade e assim estimular a musculatura em termos de ganho de força e hipertrofia.O principal movimento nesse exercício é a extensão de cotovelo, portanto o tríceps braquial.
Passo a passo
Posição inicial
Configure um banco ajustável entre um ângulo de 30 e 45 graus e deite-se sobre ele;
Foco e atenção!
Com uma pegada pronada, segure a barra EZ com as mãos levemente menos afastadas que a largura dos ombros. Estenda os braços sobre o queixo;
Finalizando
Contraia o abdômen e flexione os cotovelos para abaixar a barra sobre a cabeça;
Hora de repetir!
Faça uma pausa quando os antebraços estiverem paralelos ao chão, em seguida, estenda-os de volta à posição inicial contraindo os tríceps.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
