Extensão de Tríceps em Banco Declinado
O principal movimento neste exercício é a extensão de cotovelo, portanto o tríceps braquial é o músculo ativado, sendo suas três porções recrutadas também: longa, medial e lateral. Esse exercício é uma opção para poder treinar com intensidade e assim estimular a musculatura em termos de ganho de força e hipertrofia.O principal movimento neste exercício é a extensão de cotovelo, portanto o tríceps braquial é o músculo ativado, sendo suas três porções recrutadas também: longa, medial e lateral.
Passo a passo
Posição inicial
Deite-se num banco declinado, apoie a parte inferior das pernas nos suportes almofadados do banco e pegue numa barra com um agarre em pronação;
Foco e atenção!
Posicione a barra acima dos ombros com os braços estendidos;
Vamos ao movimento!
Baixe a barra em direção à cabeça dobrando os cotovelos;
Finalizando
Estenda os cotovelos até que os braços fiquem completamente estendidos;
Hora de repetir!
Repita durante o número de repetições definido pelo professor.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
