Estabilidade de Arco Plantar com Agachamento Unilateral
O exercício irá fortalecer e trabalhar a estabilidade do arco plantar. Seu principal benefício é a melhora da postura, como também ajuda na execução de atividades físicas como a corrida.O exercício irá fortalecer e trabalhar a estabilidade do arco plantar.
Passo a passo
Posição inicial
Prenda uma faixa elástica ao redor de um objeto robusto perto do chão;
Foco e atenção!
Estique o elástico e coloque um dos pés na ponta do elástico;
Vamos ao movimento!
Flexione o joelho da outra perna para atrás, ficando apoiado ao chão somente com uma perna;
Mantenha o foco
Com a coluna reta e abdome contraído, desça o corpo flexionando o joelho;
Finalizando
Com a força da coxa, empurre o corpo para cima retornando à posição inicial;
Hora de repetir!
Após terminar as repetições, inverta a posição das pernas e repita os movimentos.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
