Estabilidade de Arco Plantar com Agachamento
O exercício tem como objetivo trabalhar a estabilidade do arco plantar e fortalecer os músculos da perna. Ajudando a melhorar a postura estática e preparando para atividades físicas como a corrida.O exercício tem como objetivo trabalhar a estabilidade do arco plantar e fortalecer os músculos da perna.
Passo a passo
Posição inicial
Prenda uma faixa elástica ao redor de um objeto robusto perto do chão;
Foco e atenção!
Estique o elástico e coloque um pé em cada ponta do elástico;
Vamos ao movimento!
Posicione os pés separadamente em uma largura semelhante à dos ombros;
Mantenha o foco
Com a coluna reta e abdome contraído, desça o corpo flexionando os joelhos até que a coxa fique em um ângulo de 90 graus, em paralelo ao solo;
Atenção aos detalhes
Os joelhos não deveram ultrapassar a linha dos pés;
Finalizando
Com a força das coxas, empurre o corpo para cima retornando à posição inicial;
Hora de repetir!
Repita os movimentos.
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
