Encolhimento com Faixa Elástica
O exercício tem como objetivo o fortalecimento do trapézio e mobilização do ombro.O exercício tem como objetivo o fortalecimento do trapézio e mobilização do ombro.
TipoPilates
AparelhoNenhum
Grupo MuscularOmbro
MúsculosDeltoide, Infraespinhal
Como fazer o exercício
Passo a passo
01
Posição inicial
Fique de pé com a largura dos ombros e segure um elástico com as pontas presas abaixo dos pés;
02
Foco e atenção!
Relaxe os ombros para que eles pendurem o mais baixo possível;
03
Finalizando
Levante o elástico lentamente levantando os ombros em um movimento único e vertical;
04
Hora de repetir!
Fique um pouco na posição e então relaxe lentamente os ombros para voltar à posição de início.
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