Elevação Lateral e Frontal Conjugada
O exercício tem como objetivo trabalhar o fortalecimento dos ombros, tendo como benefício a prevenção de lesões na região e melhora da postura.O exercício tem como objetivo trabalhar o fortalecimento dos ombros, tendo como benefício a prevenção de lesões na região e melhora da postura.
Passo a passo
Posição inicial
De pé ou sentado em um banco, segurar um par de halteres ao lado do corpo;
Foco e atenção!
Com o os braços, levemente flexionados, efetuar a abdução de ombros, elevando os braços até alcançar um ângulo de 90 graus;
Vamos ao movimento!
Agora, leve os halteres a frente do corpo e então desça até a posição inicial mantendo a palma das mãos voltada para trás;
Mantenha o foco
Em seguida, inicie um movimento frontal com flexão de ombros, elevando os braços até estes estarem paralelos ao solo;
Finalizando
Agora, leve os halteres ao lado do corpo e então desça até a posição inicial mantendo a palma das mãos voltada para o corpo;
Hora de repetir!
Repita os movimentos pela qualidade de vezes determinada pelo professor(a).
Ficou alguma dúvida?
Aqui você encontra as respostas de forma simples e direta.
